Booster sa mémoire par l'alimentation Albi Tarn

Dans cet article, apprenez comment améliorer votre mémoire grâce à une alimentation équilibrée.

Entreprises Locales

(Les données locales ci-après sont fournises par toutlocal.fr.)

Biomalin
05-63-76-43-00
273 rue du Roc
Albi, Tarn
La Grappe d'Or
05-63-54-32-53
104 avenue Gén de Gaulle
Albi, Tarn
La Nouvelle Boutique des Vins
05-63-54-55-84
9 place St Julien
Albi, Tarn
Géant Casino
05 63 77 74 00
2 Rue Francisco Goya
Albi, Tarn
Allode
05 63 46 17 58
Cantepau
Albi, Tarn
graulhet nutrition canine
(056) 341-9685
pl du jourdain
graulhet, Tarn
Boulangerie Barrière Philippe
05-63-60-26-02
54 rue Jean Rieux
Albi, Tarn
La Maison du Thé Cha Zhuang
05-63-54-58-29
33 rue Hôtel de Ville
Albi, Tarn
Promocash
05 63 48 62 10
Rue Isaac Newton
Albi, Tarn
Au Marché D'orient
05 63 46 05 69
Allee Du Camping
Albi, Tarn

Par: Marie-Laure Veyre

Vous démarrez une nouvelle formation, vous arrivez en période d'examen, vous sentez votre mémoire de plus en plus défaillante de manière générale…

Réagissez !

Si vous souhaitez obtenir une mémoire infaillible, c'est de votre cerveau qu'il va falloir prendre soin, parce que la mémoire est une faculté (dont le siège se situe dans le cerveau) et non un organe par lui-même !

Pour obtenir un fonctionnement optimal de votre cerveau (et par là même une bonne mémoire) vous devez absolument veiller à votre hygiène de vie en générale et surtout à votre alimentation.

Fournissez à votre cerveau, par une alimentation quotidienne sensée, les nutriments et micronutriments qui lui sont nécessaires : protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux et oligo-éléments.

Mais surtout, vous insisterez sur les aliments contenant :

- Phosphore, Calcium, Magnésium et Manganèse qui ont une action sur la cellule nerveuse.

- Vitamine D, puisqu'elle aide à l'assimilation du phosphore et du calcium.

- Vitamines du groupe B (dont plus particulièrement la vitamine B12) pour leur action régulatrice du système nerveux.

- Vitamine J (la choline), précurseur de l'acétylcholine (neurotransmetteur qui contribue aux transmissions entre les neurones), et qui intervient dans le processus de la mémoire.

- Glucose : carburant essentiel du cerveau.

- Acides gras essentiels (poly-insaturés) qui protègent les artères cérébrales.

Pour vous aider, voici un menu type, spécifique au bon fonctionnement du cerveau et à une bonne mémoire ;-) :

Au petit déjeuner :
- Des céréales complètes avec un laitage
- Quelques oléagineux : amandes - noisettes
- 1 boisson chaude
- 1 fruit frais

A midi :
- Salade de betterave rouge
+ Graines germées de Fenugrec ou de Luzerne
+ filet d'huile de noix
- 1 œuf au plat
- 1 carré de chocolat
- 1 tranche de pain complet

Le soir :
- Salade de jeunes pousses : épinards, cresson
+ Oléagineux : amandes - noisettes
+ filet d'huile de noix
- Pâtes au blé complet
+ 1 peu de gruyère râpé
+ sauce tomate
- 1 fruit cuit

La règle d'or, c'est de varier au maximum votre alimentation pour éviter les carences, de faire bien attention aux modes de cuisson qui détruisent les vitamines et oligo-éléments, de choisir des aliments complets et de consommer les matières
grasses avec modération.

Pensez aussi à oxygéner votre cerveau en faisant régulièrement des exercices de pleine air comme la marche, par exemple.

A propos de l'auteur:
Marie-Laure Veyre
Naturopathe
21 Jours pour Retrouver Votre Vitalité

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Voir Aussi
- L'importance de l'environnement nutritionnel Albi Tarn
Voici un article concernant la nutrition en France et le PNNS, le Programme National Nutrition Santé.
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