Booster sa mémoire par l'alimentation Calais Pas-de-Calais

Dans cet article, apprenez comment améliorer votre mémoire grâce à une alimentation équilibrée.

Entreprises Locales

(Les données locales ci-après sont fournises par toutlocal.fr.)

Boutique du Vin (La Grande-CPH)
03-21-97-21-22
rue Marcel Doret
Calais, Pas-de-Calais
Les Délices de la Mer
03-21-34-64-57
160 boulevard La Fayette
Calais, Pas-de-Calais
Intermarché
03 21 34 42 44
56 Avenue Antoine De Saint Exupery
Calais, Pas-de-Calais
Lojumax
03 21 34 42 44
52 Av Antoine De Saint Exupery
Calais, Pas-de-Calais
Leader Price
03 21 34 17 34
1175 Avenue Roger Salengro
Calais, Pas-de-Calais
Van Den Casteele
03-21-82-76-21
139 rue lafayette
Calais, Pas-de-Calais
La Bonne Marée
03-21-34-86-41
23 boulevard Egalité
Calais, Pas-de-Calais
Au Panier Fleuri
03-21-34-51-16
40 rue Bruxelles
Calais, Pas-de-Calais
Etablissements Démaret
03 21 97 52 38
83 Rue Mollien
Calais, Pas-de-Calais
Supermarché Match
03 21 97 32 59
Boulevard Lafayette
Calais, Pas-de-Calais

Par: Marie-Laure Veyre

Vous démarrez une nouvelle formation, vous arrivez en période d'examen, vous sentez votre mémoire de plus en plus défaillante de manière générale…

Réagissez !

Si vous souhaitez obtenir une mémoire infaillible, c'est de votre cerveau qu'il va falloir prendre soin, parce que la mémoire est une faculté (dont le siège se situe dans le cerveau) et non un organe par lui-même !

Pour obtenir un fonctionnement optimal de votre cerveau (et par là même une bonne mémoire) vous devez absolument veiller à votre hygiène de vie en générale et surtout à votre alimentation.

Fournissez à votre cerveau, par une alimentation quotidienne sensée, les nutriments et micronutriments qui lui sont nécessaires : protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux et oligo-éléments.

Mais surtout, vous insisterez sur les aliments contenant :

- Phosphore, Calcium, Magnésium et Manganèse qui ont une action sur la cellule nerveuse.

- Vitamine D, puisqu'elle aide à l'assimilation du phosphore et du calcium.

- Vitamines du groupe B (dont plus particulièrement la vitamine B12) pour leur action régulatrice du système nerveux.

- Vitamine J (la choline), précurseur de l'acétylcholine (neurotransmetteur qui contribue aux transmissions entre les neurones), et qui intervient dans le processus de la mémoire.

- Glucose : carburant essentiel du cerveau.

- Acides gras essentiels (poly-insaturés) qui protègent les artères cérébrales.

Pour vous aider, voici un menu type, spécifique au bon fonctionnement du cerveau et à une bonne mémoire ;-) :

Au petit déjeuner :
- Des céréales complètes avec un laitage
- Quelques oléagineux : amandes - noisettes
- 1 boisson chaude
- 1 fruit frais

A midi :
- Salade de betterave rouge
+ Graines germées de Fenugrec ou de Luzerne
+ filet d'huile de noix
- 1 œuf au plat
- 1 carré de chocolat
- 1 tranche de pain complet

Le soir :
- Salade de jeunes pousses : épinards, cresson
+ Oléagineux : amandes - noisettes
+ filet d'huile de noix
- Pâtes au blé complet
+ 1 peu de gruyère râpé
+ sauce tomate
- 1 fruit cuit

La règle d'or, c'est de varier au maximum votre alimentation pour éviter les carences, de faire bien attention aux modes de cuisson qui détruisent les vitamines et oligo-éléments, de choisir des aliments complets et de consommer les matières
grasses avec modération.

Pensez aussi à oxygéner votre cerveau en faisant régulièrement des exercices de pleine air comme la marche, par exemple.

A propos de l'auteur:
Marie-Laure Veyre
Naturopathe
21 Jours pour Retrouver Votre Vitalité

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